zmiany w

[...] ogólnie jeśli napisałeś, że czasem po mięchu masz mdłości, czy ogólnie po dostarczaniu większej ilości białka to może problem leży w enzymach trawiennych i/lub zbyt niską kwasowością żołądka. Interesowałeś się w ogóle tym tematem? Co konkretnie wyszło na gastroskopii, jakieś zmiany dodatkowe? Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-08-02 23:13:05

[...] na masie.. prawdą jest, że trzeba pilnować ujemnego bilansu kalorycznego, ale białko jest równie ważne, powinno być go około 30% lub przynajmniej 2g na kg masy ciała Co do zmiany którą wprowadziłeś jest ok, tylko pilnuj minimum 2g białka na kg masy ciała ! ;-D 2g białka to normalnie, a nie dużo. Jedne źródła podają przedział 1,8-2,2 inne 2-2,5 [...]

Naprawde powoduje takie zmiany że panienki przestają chłopa podniecać? To jest tylko w sferze seksualnej czy w innych też? Wygląd twarzy też przestaje się podobać?

Thai-Mati Gdzie trenowałeś? W jakim mieście. ja trening mam utrudniony. Dojazdy, szkoła. Niestety. Domowymi sposobami sie będę starał. A co do zmiany postawy. To już nie chcesz być najsilnieszym? Ja po prostu chce oddać koloesiowi na ustawce, a nie stać jak żelbetonowy kloc, rozumiecie mnie. Treningi w klubie odpadaja, ponieważ za daleko mam. [...]

Masz już temat w dziale gimbaza, więc nie wiem po co zakładasz kolejny. Dieta cała do zmiany.

Tu bez pomyłki :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8c5489fabb14a3f85aca7ca5f7e3a32.png Ale tak czy tak trochę za bardzo "pode mnie".Co do zmiany oprócz tego, że wszystko? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-27 19:35:11

[...] konkretnej osoby. Więc warto jak byś podał przede wszystkim swój staż treningowym, jak wygląda aktualnie Twoja dieta. Podaj też ciężary w podstawowych ćwiczeniach siłowych bo to już da jakiś obraz Twojej formy i doświadczenia. A jak wypełnisz ankietę to wówczas zajmiemy się oceną planu treningowego, który ułożyłeś i ewentualne zmiany wprowadzimy.

[...] piłka nożna raz w tygodniu   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia   Dieta: brak, ze wzgledu na prace na różne zmiany, czasem oraca w dzień czasem w nocy   Przeciwskaznania medyczne: brak   Zażywane suplementy: białko, BCAA, w planie zakup nitro MÓJ PLAN: oczywiście [...]

[...] w tygodniu,raz w sesji na plecy a drugi raz gdzieś w środku tygodnia,by plecy były już w miare zregenerowane. Możesz nawet i 3 razy w tygodniu,tyle ze to już wymagało by zmiany planu i ograniczenia serii Kolejnym sposobem jest założenie sobie granicy ze musisz się podciągnąć np 30 razy w danej sesji treningowej niezależnie od ilości serii [...]

Widzisz - dało radę! Zmiany są nawet bardzo widoczne!!!! Moje gratulacje Rez - kawał pięknej roboty łącznie z maxami. 40 są po prostu THE BEST!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-19 22:02:46

Sama wiesz, ile musisz się naszarpać, żeby zobaczyć zmiany:-) Gratulacje, bardzo korzystnie ci się poprawiły proporcje, talia się zwęziła i w połączeniu z fajnym zadkiem i wypracowanymi plecami jest duuża różnica:-)) Regeneruj się i jeszcze raz gratulacje!

zaraz wbijam na trening to na sobie przetestuje ale faktem jest ze przydaly by sie zmiany chociazby w ilosci kapsółek, dobzre by bylo jkaby Olimp wypowiedzial sie w tej sprawie bo z ztego co kojaze w moim wczesniejszym topiku niezabral glosu

ja bym wprowadzil nastepujace zmiany Pon Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 12 10 8 8 6 - Prostowanie nóg w siadzie 3X10-8 -wypychanie na maszynie 3X12 - Uginanie podudzi w leżeniu 3X10-12 Łydki - Wspięcia na palce w staniu 4 s 20-30 p - Wspięcia na palce w siadzie 4s 20-20 p Wt Klatka -wyciskanie na plaskiej 4 serie po 12 10 8 8 [...]

na lydki dodaj 2 rodzaje wspiec i 2 cwiczenia na dwuglowe ud co znaczy cwiczenie prostownik grzbietu? bo na prostowniki jest kilka cwiczen brak mc w planie ogolnie kilka rzeczy do zmiany

[...] organizacji ciemnej strefy pozarządowychXD w których pewnie rządowi też sie mieszczą, zresztą już widze jak Kaczyński zgadza sie na legalność... Tutaj nie ma szans na zmiany, jedyne co to uświadamianie ludzi już od gimnazji, szkół i pokazywanie takich oto filmików na lekcji. Przemmo358 masz racje ale ja także widziałem ludzi po [...]

[...] startował: a) pozycja „klasyczna” – z nogami wspartymi o podłoże, b) pozycja „górna” – z nogami uniesionymi i ugiętymi w stawach kolanowych. UWAGA: Zawodnik nie może dokonać zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby, głowa, barki i pośladki muszą mieć stały kontakt z ławeczką. 2. Maksymalna szerokość chwytu sztangi to 81 cm. [...]

http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20060611144659.jpg http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061008204737.jpg widac zmiany i to na duzym plusie tylko pracuj nad masa klaty

przyspieszenie metabolizmu na pewno podniesie cisnienie , ale jaka bedzie skala zmiany to ciezko powiedziec. poza tym moze byc to proces dosc dlugotrwaly , biorac pod uwage fakt o ile ma ono skoczyc w Twoim przypadku. jedynym wyjsciem byloby farmakologiczne podniesienie cisnienia,ale nie sadze ,zeby ktorys lekarz wypisal Ci taka recepte. a moze [...]

Staż treningowy na siłowni: krotki - sprecyzuj jaki jest powód zmiany planu ? jak z jedzeniem i spaniem ? 3 zestawy w FBW - j/w bezsensu brak ci elementarnych podstaw , skup sie na nich , ciężkie ćwiczenia złożone nie widze potrzeby izolowania pracy danych grup. "Czyli na mase serie tak jak wyzej pisalem, 12powt wszedzie" MASA - powiadasz wiec [...]

Z tym zwolnionym metabolizmem i hormonami to nawet bardzo prawdopodobne. W takim razie jakie rozwiazanie proponujecie? Cięcie kcal powrót większej ilości aerobów? Zmiany makro? Obecnie jem na poziomie ok. 1700-1800 kcal. BTW ok. 2 na kg masy ciala,T 1g na kg reszta WW. Dieta nie jest super czysta ale dużo lepsza niz rok temu a mimo to tyje i to [...]